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Cómo solucionar tus problemas de columna con ayurveda
El ayurveda, es un sistema tradicional de medicina holística originario de la India, para prevenir y sanar enfermedades. Nos ofrece un enfoque integral del ser humano, basado en el equilibrio físico, mental y emocional de forma natural y personalizada.
La columna vertebral es una parte esencial de nuestro cuerpo. Es el eje que sostiene nuestra estructura, permite el movimiento y protege el sistema nervioso central. Sin embargo debido al estilo de vida sedentario, malas posturas, estrés y envejecimiento, los problemas de columna son cada vez más comunes .
La medicina ayurveda, con su enfoque holístico, ofrece soluciones naturales y personalizadas para prevenir y tratar estas dolencias.
CAUSAS DE LOS PROBLEMAS DE COLUMNA SEGÚN EL AYURVEDA
En ayurveda las dolencias de columna están relacionadas con un desequilibrio de los doshas(energías fundamentales del cuerpo):
- Vata dosha: Controla el movimiento y es responsable de los dolores agudos, rigidez y degeneración de los discos.
- Pitta dosha: Se relaciona con inflamación, ardor y sensación de calor en la columna.
- Kapha dosha. Su desequilibrio puede provocar acumulación de toxinas, pesadez y falta de flexibilidad.
Factores como una dieta inadecuada, falta de ejercicio, exceso de trabajo físico y el estrés mental, agravan estos desequilibrios, contribuyendo a problemas como hernias discales, ciática, escoliosis y artritis
TRATAMIENTOS AYURVÉDICOS PARA MEJORAR LA SALUD DE LA COLUMNA
- Panchakarma
El panchakarma es una desintoxicación profunda que elimina las toxinas acumuladas en el cuerpo.Para los problemas de columna podemos emplear:
1. Abhyanga: Masaje con aceites medicinales para relajar los músculos, mejorar la circulación y reducir el dolor.
2. Katibasti: Aplicación localizada de ac eite tibio en la zona lumbar para aliviar la rigidez y el dolor.
3. Basti(enemas medicinales): Específicamente con aceites como el Dashamoola Taila, ayuda a equilibra Vata y a aliviar problemas crónicos de espalda.
2. Medicina natural
En ayurveda todos los tratamientos son de origen natural con lo que para problemas de columna utilizaremos hierbas como:
1. Aswaganda. Fortalece los músculos y alivia la inflamación.
2. Guggulu. Potente antiinflamatorio que ayuda en condiciones como la ciática y artritis.
3. Sallaki (Boswelia serrata). Reduce el dolor y mejora la movilidad articular.
3. Asanas de yoga y meditación
El yoga y meditación o respiración consciente, son fundamentales en nuestra vida diaria pero sobre todo en el tratamiento ayurvédico, ya que fortalece la columna vertebral, mejora la postura o ergonomía y alivia el estrés. Algunas asanas recomendadas son:
1 .Bhujangasana(cobra): Fortalece la parte baja de la espalda.
2. Marjaryasana-Bitilasana.(gato-vaca: Mejora la flexibilidad de la columna.
3. Balasana (postura del niño): Alivia la tensión de la espalda.
4. Dieta para una columna sana
Una dieta equilibrada es esencial para nutrir los tejidos(dathus) y mantener la salud de la columna:
- Incluir alimentos ricos en calcio, magnesio, vitamina D, como almendras, sésamo y hojas verdes.
- Evitar alimentos procesados, fritos y picantes, que agravan el Vata y Pitta.
- Incorporar especias como cúrcuma y jenjibre, que tienen propiedades antiinflamatorias.
5. Rutinas diarias(Dinacharya).
- Ejercicio regular: Mantenerse activo con ejercicios suaves para fortalecer la espalda.
- Masajes diarios (Abhyanga): Usando aceite de sésamo para relajar y lubricar la columna.
- Descanso adecuado: Dormir en una posición correcta y en una superficie firme.