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Alivia tus síntomas de menopausia con ayurveda
La menopausia no es una enfermedad pero sus síntomas hacen que nuestro día a día se vea interrrumpido por síntomas que dificultan nuestro día a día.
La menopausia es una etapa de transición por la que atravesamos todas las mujeres, una transición sagrada, una oportunidad para escucharte, depurarte y renacer en una nueva versión de tí misma.
Desde ayurveda, esta etapa puede vivirse con suavidad, conciencia y equilibrio si acompañamos adecuadamente los cambios del cuerpo y de la mente.
En ayurveda la menopausia se considera una fase natural del ciclo vital, en la que predominan los doshas vata y en algunos casos pitta. La pérdida progresiva de la energía reproductiva (Shukra dathu) y el descenso de la vitalidad profunda pueden provocar síntomas como:
-Sofocos y sudoraciones nocturnas.
-Insomnio o sueño ligero
-Sequedad vaginal y de piel.
-Ansiedad, irritabilidad, tristeza.
-Dolores articulares
-Fatiga y niebla mental.
Una oportunidad para retirarte hacia tí misma, observarte, soltar cargas, y reconectar con tu sabiduría interna.
CAUSAS DE LOS PROBLEMAS DE COLUMNA SEGÚN EL AYURVEDA
En ayurveda te acompañamos en este proceso con:
Nutrición reconfortante.
- -Platos cálidos, untuosos y fáciles de digerir.
- Rutinas diarias (Dinacharya).
- Ghee y especias como cúrcuma, comino, hinojo y jengibre.
- Infusiones de Shatavari, brami o ashwaganda según el caso.
- Evitar cafeína, alcohol, alimentos crudos y muy picantes.
- Rutinas diarias (dinacharya)
- Masajes diarios con aceite templado de sésamo.
- Acostarse y levantarse con horarios regulares.
- Prácticas como yoga, pranayama y meditación.
- Tiempo para tí misma; silencio, naturaleza, lectura..
Hierbas y rasayanas
- Shatavari; regula el sistema hormonal y calma pitta
- Ashwaganda; fortifica el sistema nervioso y ayuda al descanso.
- Guduchi y triphala; depuran y revitalizan.
Factores como una dieta inadecuada, falta de ejercicio, exceso de trabajo físico y el estrés mental, agravan estos desequilibrios, contribuyendo a problemas como hernias discales, ciática, escoliosis y artritis
TRATAMIENTOS AYURVÉDICOS
- Nasya: Sobre todo cuando hay ansiedad y constituciones con vata, nasya es un tratamiento ideal complementario a dinacharya, alimentación meditación, ejercicio.
2. Shirochampi: Masaje craneal hindú a utilizar dependiendo del caso. Es un masaje de cabeza, cuello y hombros que relaja y nutre el sistema nervioso actuando también sobre puntos marma de la cabeza restaurando paz mental y emocional..
Beneficios:
- Calma vata dosha que suele estar elevado
- Alivia dolores de cabeza, bruxismo y tensión cervical.
- Mejora el sueño y regula sistema nervioso.
- Reduce ansiedad, irritabilidad y confusión mental.
- Nutre cuero cabelludo.
- Conecta con sentimientos de contención y seguridad tan necesaria en este ciclo.